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徒步

徒步是指有目的的在城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步进行走路锻炼,根据距离的不同,分为短距离徒步、中距离徒步、长距离徒步。

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    徒步后关键48小时,6个方式教你恢复元气!

    一段徒步一段风景。 但即使是这么惬意休闲的运动, 一个周末长距离的徒步也会hold不住, 特别是一些没有实战经验的朋友们难免会吃不消 那么,徒步后如何快速恢复呢? 一、吃碱性食物 徒步后48小时内会出现的 ...
    作者:bwin手机客户端猩球  来源于:8264社区 时间:2020-11-20
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    也谈新驴要学习哪些bwin手机客户端知识和能力

    一、首先是安全知识和习惯,不作死。行走江湖,安全第一。注意安全,是对自己负责,对家人负责,对队友负责,更是对社会负责。 我们可以看看每年的bwin手机客户端事故报告,网上都能查到,一大半死于无知和作死。 你是一个像 ...
    作者:古怪刁钻  来源于:8264社区 时间:2020-10-22
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    新驴要强化哪些bwin手机客户端能力?(1)

    新驴要强化哪些bwin手机客户端能力?(1) 本人系bwin手机客户端小白,没长线履历,谈标题的话题,是出于对bwin手机客户端的热衷。bwin手机客户端运动是一项半极限运动,风险相当大。通常在独自或人数的情况下,如果单兵在以下几方面能力较突出,相信 ...
    作者:唐朝国庆  来源于:8264社区 时间:2020-10-15
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    徒步多年遇到的快乐、伤痛及其解决办法

    从我第一次长途徒步到现在,已经有十八、九年的时间。这期间我经历了各种喜悦和伤痛,教训和启迪。疫情期间,宅在家中,有时间回顾一下,还是感慨颇多。 文末是关于徒步的实用秘诀汇总,如果你没兴趣看3千字的长文, ...
    作者:青云游  来源于:8264社区 时间:2020-08-25
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    bwin手机客户端必须要有安全意识

    他念他翁线路 8月16日有消息证实,扬州资深驴友“飞鱼”徒步他念他翁线路时遇难。他的遇难让人惋惜,同时也给喜欢bwin手机客户端活动的人们敲响了安全的警钟。 “飞鱼”遇难的具体原因还没有公布,但从现有的信息中,可以看出二个方面让这次徒步活动存在高风险。 其一,难度系数很高的新线路。他念他翁线路是2018年新开辟出来的,位于怒江和澜沧江的上游,属于横断山脉,地势险要。
    作者:zl2621  来源于:8264社区 时间:2020-08-18
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    徒步路上的小装备大作用

    经常徒步的朋友,他们的背包里经常会装上一些小装备,今天就聊聊这些小装备的大作用。排列不分先后,想到哪个写哪个。然后登山杖就不写了,大家都知道,但也要按照正确的方法使用才好。 头灯,头灯很小很方便,扎 ...
    作者:蓝色在bwin手机客户端  来源于:8264社区 时间:2020-06-18
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    高原徒步不完全指南 (一)

    关于高原旅行你应该知道的事01 在川西高原的一年之中,绝大多数时间天气晴朗,阳光明媚,就是有雨雪,也多在夜间降落。春季(4.5月):各种山花竞相开放,为高原带来了春的气息,略显不足的是气候偏冷,时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。夏季(6.7.8月):虽然各种高山杜鹃早已开放完毕,但川西的草原一片青翠,星星点点的野花怒放其中,衬映着清澈的河水,远处雪白的雪山,虽然比不上秋天多姿多彩,却另
    作者:岩羊bwin手机客户端飞儿  来源于:8264社区 时间:2020-06-09
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    如何应对山野迷路?

    在刚刚过去的五一假期里bwin手机客户端爱好者们纷纷组队外出,但遗憾的仍然发生了些意外状况,据相关消息报道,五一假期期间,深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地发生多人迷路后被困山上的事件,所幸最终经过警方的救援,事主得以安全下山。 山野bwin手机客户端,行走在山路小道上,比在常规风景区游览多些许风险。纵观以上意外事件,小编看后仍有些后怕,我们在庆幸有警方及管理部门努力救援的同时,仍需好好反思,这么多人为何会出现集体迷路行为?如
    作者:smile3  来源于:8264社区 时间:2020-05-11
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    利用官网制作环勃朗峰徒步攻略

    声明:这不是一篇环勃朗峰的徒步攻略,而是一篇介绍如何利用官方网站做攻略的方法。授之以鱼,不如授之以渔。 环勃朗峰徒步是一条久负盛名的国外徒步线路,全程170公里左右。以其优美的景色、适中的难度,为众驴友所喜欢。 对于喜欢自由行的驴友,出行的攻略是必须要做的功课,这篇文章不是讲勃朗峰的攻略,而是介绍如何利用勃朗峰官网提供的资料,来获取自由行所需要的诸如轨迹
    作者:黑虎泉畔  来源于:8264社区 时间:2020-04-24
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    bwin手机客户端爬山、登山运动结束后,腿部肌肉酸痛是咋回事?

    bwin手机客户端爬山、登山运动结束后,腿部肌肉酸痛是咋回事??? bwin手机客户端运动是最好的身体锻炼方式,但是在登山、爬山运动回来后,尤其是徒步景区的楼梯台阶后,很多人会感觉腿部肌肉酸疼的不想走动,甚至每走一步双腿都是颤抖 ...
    作者:小猫游园  来源于:8264社区 时间:2020-02-17
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    为什么登山时你总觉得走了很远?

    上周末从九峰山回来,很多朋友反映活动前给的线路数据有误,数据说上山8㎞,下山8㎞,全程只有区区16㎞,自己平时每次跑步都有超过10㎞,为什么九峰山这趟走下来感觉非常累?腿脚酸软,感觉身体被掏空。认为九峰山全 ...
    作者:我是杨帆帆  来源于:8264社区 时间:2019-12-19
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    怎样感谢领队?

    转自某某领队语录。 我们怎样感谢领队! 我们参加完活动,大家都很高兴,如果总结发言的话,常常听到大家这样说:“感谢我们的领队,辛苦了,给我们组织活动,感谢大厨,感谢收队,感谢……” 其实,我作为领队,常常想就是:如果真的要感谢我们,能否麻烦你少给我们一点“意外”?我们就可以真的不用辛苦了。 如果你是真的感谢你的领队,能否做到报名的时候认真看下帖子?我们的线路规划、行程安排、
    作者:未央(bwin手机客户端·旅行)  来源于:8264社区 时间:2019-11-19
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    熬太事件给bwin手机客户端徒步探旅的一些警示

    牛“B”吹上天了,也不会掉下来一颗米;鸡汤喝的再多也不会给身体有很好的补助,反而容易上火…… 关注bwin手机客户端圈多年,今年的熬太事件,决定让我重新推出这篇公微。它不仅仅是写给熬太,是写给所有徒步运动的。 熬 太 ...
    作者:fengshang870123  来源于:8264社区 时间:2019-11-09
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    bwin手机客户端徒步旅游营地选址要注意什么

    近几年人们逐渐的喜欢上了自驾出游,购买帐篷,去山林中徒步穿行,领略大自然的风光。野外出现营地帐篷的搭建十分重要,那么营地的额选择要注意什么呢?请看一下分享。 1、安全最重要 近水:露营休息离不开水, ...
    作者:sangzy  来源于:8264社区 时间:2019-11-09
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    徒步小课堂--野外迷路不要慌

    在bwin手机客户端运动中,尤其是在野外,我们都会面临一个重要的问题,那就是迷路,想想也是正常,我们离开都市,去到野外,就是为了摆脱城市给我们的归属感与熟悉感,去感受完全陌生的环境,这样迷路似乎就变成一种理所当然的存在。 但在野外迷路,如果不能用科学常识帮自己尽快找到正确的方向,就有可能会面临危险,甚至失去自己宝贵的生命。 01 怎样避免迷路 除非选择了固定的目标作为向导,否则,人们是会迷路的
    作者:听,流年的缱绻  来源于:8264社区 时间:2019-11-06
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    冬季bwin手机客户端徒步注意事项

    冬季寒冷,进行bwin手机客户端运动有一定的风险性,如何保证安全,下面的注意事项一定要看:冬季bwin手机客户端徒步注意事项1、冬季bwin手机客户端徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充,尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品(如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等)。 2、如果进行冬季bwin手机客户端徒步,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。开始登山锻炼时,要循序渐进加大运动量。 3、徒步、登雪山的强度不宜过
    作者:听,流年的缱绻  来源于:8264社区 时间:2019-11-06
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    值得驴友们谨记的爬山守则

    爬 山 它既可饱览秀色 又可健美身心 对心肺、视力、新陈代谢等都有帮助 爬山对人体益处真是超级多 但背后隐藏的隐患也不少 没有专业的装备 没有正确的姿势 都有可能对健康起到相反的效果 每当我们兴冲冲的去爬山 却总是累倒在途中 那么,你到底是不是真的会爬山呢
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-11-04
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    背包的背负系统优秀=舒服?这才是调整背包的正确姿

    许多人在去野外露营时需要挑选一个好的背包 选包的时候背包的背负系统 是驴友购买决策的重要因素之一 因为背负越舒服 你的行动就会更轻松 若是相反,你对整个旅途的美好想象 都会因此而破灭 不过,一个背包的背负系统优秀=舒服吗?
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-11-02
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    为什么登山,这个才是最好的诠释!

    “爬山既可锻炼身体,又能够陶冶情操在山顶吹着微风聆听山谷里的回音没有城市的喧闹,也没有工作烦扰无拘无束是那么的轻松自在令人神往说起爬山,好处数不胜数”
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-10-31
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    徒步并没有那么简单,送你最全徒步知识集合!

    徒步穿越,并没有想象中的那么简单, 因为徒步可能要跨越, 山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌, 有很大的不可预见性, 对自身要求较高。 下面这个可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就亏了! 一、步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行
    作者:水灵灵0508  来源于:8264社区 时间:2019-10-31
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    很多驴友还不清楚,重装徒步的17大要领

    调整好背负,控制身体平衡和步伐节奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,什么时候都要按自己的行走节奏去走,尽量保持匀速,不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。
    作者:行者bwin手机客户端小肥猫  来源于:8264社区 时间:2019-10-30
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    简单绳结的6种打法

    对于爱去玩野外的朋友们来说,绳结是一定要学会的技巧之一。熟练掌握一些野外绳结,灵活运用,便能在生活上更快乐,在行动上更安全,比如八字结、称人结(布林结)、渔人结、双套结等等。下面这6种野外绳结打法,学会 ...
    作者:山人行_腊肉  来源于:8264社区 时间:2019-10-30
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    bwin手机客户端登山时如何保护膝盖

    1、参加bwin手机客户端活动不要太频繁,偶尔也可以放松放松,给膝盖一个休息调整养生的时间与机会。要注意聆听自己膝盖过度劳累发出的征兆和声音 2、参加bwin手机客户端活动,没有经过系统的负重训练,不可过度负重。装备物质不是必备的尽量精简,最好能一物多用。建议负重行动以不要超过自己体重的三分之一为佳。 3、学会用正确的步法在不同的地形与坡度行走,其实看来简单的徒步是很有技术含量的,小极觉得,徒步登山的每一步,都要
    作者:sheng522128205  来源于:8264社区 时间:2019-10-29
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    做成熟的旅行者 bwin手机客户端安全常识要知晓

    俗语说,“易涨易退山溪水”。对雨季偏长的华南地区来说,雷暴大风、短时强降水等强对流天气频发,在以山区为主的bwin手机客户端,持续降雨引发的山洪和地质灾害无时无刻不成为旅游者的潜在威胁。做一名成熟的旅游者,掌握基本的bwin手机客户端安全常识,树立正确的风险意识,是每一个人的必修功课。 1、夏季易发生安全事故的bwin手机客户端旅游项目及应对 一般常见的bwin手机客户端旅游风险,主要存在于登山、涉水以及简单的旅游活动中。 首先,夏天
    作者:jaycheung  来源于:8264社区 时间:2019-10-29
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    干货:bwin手机客户端露营徒步装备指南

    ​bwin手机客户端露营是一个系统性的,装备是我们在进行bwin手机客户端活动前必须要了解的一个科目。对于新手而言前期装备的选择总是盲目的,今天我们将为大家进行详细的讲解。 一、露营系统二、炊具系统三、照明系统四、服饰系统五、辅助系统六、摄像系统七、导航系统八、供电系统九、药品系统十、食物系统十一、其他系统十二、背负系统十三、如何打包以上的几大版块,我们将它们整理在一起,每一个版块都是相辅相成的,不可缺少的
    作者:5263铁哥  来源于:8264社区 时间:2019-10-28
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    bwin手机客户端大课堂:如何科学合理的在山地与雪坡上行走

    bwin手机客户端活动少不了在山地及雪坡上行走,那究竟怎样行走才更科学合理呢?再此给广大驴友支两招:在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走纵不走横。行进应遵循大步走的原则,山地也是如此
    作者:haoyufushi33  来源于:8264社区 时间:2019-10-25
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    行走的力量!徒步9大好处分享 白领可缓解压力

    话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
    作者:haoyufushi33  来源于:8264社区 时间:2019-10-25
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    山野徒步缓解疲倦的行走方法

    不知大家有没有这种感受,山野徒步时往往走着走着,就觉得浑身疲倦,路程越来越长。此时此刻的你会想要是有一种缓解疲劳的行走方法就好了!真的有缓解疲倦的走路方法吗?有!只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,定会缓解你的行走疲劳。 [url=http://image.8264.com/portal/201210/24/153843jb8wf1b7747b4b7q.jpg][/url] 龟步
    作者:山野时尚bwin手机客户端店  来源于:8264社区 时间:2019-10-24
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    生死鳌太 生在哪里 死在哪里(bwin手机客户端心理篇)

    进山,最后能不能走成功取决于天气。走得舒不舒服取决于装备。那我们只是一只负重前行的小蚂蚁吗?是的,我们在山野中确实渺小如同蚂蚁。但是,我们是一只有心态变化的蚂蚁。所以在不能左右天气,装备固定不可调整,体能不可飙升的情况下,我们唯一可做的,能做的,便是:调整心态。 进山前的心理准备:客观 五一鳌太穿越的准备阶段,我在8264看了一些游记,高频词是:生死鳌太,气候多变,失温,高反,虐,悬崖峭壁,粉
    作者:老管家短租公寓  来源于:8264社区 时间:2019-10-24
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    低海拔地区到高海拔徒步要准备些什么

    (一)心里准备 地球表面(或大气层)中海拔较高的区域被称为高海拔地区。高海拔有时被定义为海拔2400米(8000英尺)。无论你第几次上高海拔,特别是到3500米以上海拔地区徒步(下同),心里准备特别重要。每一次上高原都要重新定义,高海拔的bwin手机客户端小白反而比老驴有更好的心里准备,这也是今年高海拔发生事故多半是些有经历的老驴中枪。心里准备要与身体准备并行,健康的身体和运动水平的提高会强化高海拔
    作者:4233479  来源于:8264社区 时间:2019-10-23